ダイエットのための食事で気をつけていること

私は油断するとすぐに太ってしまうのが悩みです。特に歳をとってからというもの、それが顕著になってきていると思います。確実に代謝が落ちているのです。若い頃と同じように食べていたら確実に太ってしまうなーと実感しています。なので、毎日摂取カロリーは相当気にしているつもりでいます。ダイエットノートまでは作っていないですが、毎日チラシの裏などのいらない紙に、何かを食べるたびに食べたもの+そのカロリーを書いて、食べ過ぎないよう1日の摂取カロリーを調整しています。ちなみに高校生のころに同じように食事制限でのダイエットをした際、ほとんどの食品のカロリーが頭に入っているので、食材の重さを測ればだいたいのカロリーはわかります。また、ただカロリーが少なければいいというわけではなくやはり内容も大事で、私は特に脂肪が燃えるには筋肉が必要、そして筋肉をつけるにはたんぱく質が重要!と思っているので、なるべく脂質の少ないたんぱく質の食材を摂るようにしています。クリアネイルショット